nie jem

[...] tygodniu piłka nozna i boks 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Nie lubie jajek ewentualnie czasem jajecznica Możliwosci finansowe: [...]

Ja juz nie wiem co mam tutaj pozmieniac bo normalnie dziennie tyle jem a juz nie wiem co mam zmienic zeby bylo ograniczone tak jak mowicie np. wegle do 325g a mutant massa zmienilem na 130g bo dzienna dawka to 260g dziennie wiec rozkladam to dwa razy po 130g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e0f17e42e6404880fabf207c4f303a.jpg Zmieniony przez - Kuba2558 w [...]

nie bierz na noc, tylko wieczorem. nie przed snem , ale powiedzmy po w porze treningowej (ja treenuje np. ok 19-20) i tak tez biore kretke o tej porze pomiedzy posilkami...po ok.1h jem ostatni posilek w ciagu dnia. Aha i na tą wieczorna porcje biore samą, bez glukozy

Jak dotąd jadłem płatki zupełnie twarde (jem od razu po zrobieniu, poza tym jogurtem nie nasiąkają - chyba, że po jakimś masakrycznym czasie...): większość osób je w taki, lub inny sposób jednak rozmiękcza. Czy robicie to bo nie chce wam się gryźć, czy raczej ze względu na trawienie? Bo choć gryzę to i żuję dokładnie, może rzołądek nie jest w [...]

Jak byś mnie zobaczył nie stwierdził byś że mało jem :/ A jednak...

Mam 16 lat,ćwicze 1,5 roku , od 0,5 roku systematycznie i bardzo intensywnie JUŻ MÓWIŁEM-ZAPRASZAM DO CYKLICZNOŚCI- WNIESIE ONA PORZĄDEK I MOŻLIWOŚĆ ROZWOJU STAŁEGO , ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej TO ZACZNIJ LICZYĆ -TO BARDZO PROSTE- WYKORZYSTAJ TABELE Z DZIAŁU [...]

czyli co , jem za duzo i dlatego tak szybko nie rosne ? jest ktos na forum kto moze mi rozpisac diete >

Szczerze mówiąc , nie jadam rzeczy typu "fast food",aczkolwiek nigdy nie liczyłem kalorii, jem to co w domu-śniadanko jakieś płatki z mlekiem , drugie śniadanie jakiś baton czy coś , obiad zwyczajny itd . Nigdy nie brałem żadnych odżywek . Dzięki za pomoc chłopaki !

nogi cwicze od miesiaca i jeszcze nie sprawdzilem ile jest na sztandze cwiczylem przysiad dopiero dwa razy bo robilem głownie na maszynach a co do mc chodzi tu o martwy to nierobi bo mozna sobie krzywde zrobic, cwicze wznosy z opadu z obciązeniem i podnoszenie konca sztangi takie urzeadzenie jest na silce wydaje mi sie to bezpieczniejsze. jak [...]

wigmors: od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa [...]

Nie dawno w jak był jeszcze rok szkolny to mieliśmy badania i jak robili na tkankę tłuszczową to był Error :) A jem co chce i ile chce . Czasami potrafię jeść bardzo tłuste jedzenie i nic mi nie jest np. smażę kiełbasę na oleju potem np kaszankę i inne tego typu ;D Zmieniony przez - gosher w dniu 2011-07-02 19:09:38

ankieta podwieszona jest bardzo obszerna, większość rzeczy mnie nie dotyczy, bo nie znam nawet swoich obwodów. koksu i żadnych suplementów nie biorę. diete zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, [...]

ja wstaje koło 9-10 jem i za godzine max półtora lecę na trening więc też wbije od razu rano bolda nigdy nie brałem i nie wiem czego mogę się spodziewać, tym bardziej że opinie mieszane pociągne te minimum 10-12 tygodni i zobaczę, jak nic specjalnego to na tren E zamienie Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2019-03-16 20:17:27

Moje przykładowe posiłki: Śniadanie 1.Płatki owsiane 50g, banan 100g, 20g rodzynków, + jogurt naturalny 150g + herbata zielona 2. 2 jajka + pieczywo ciemne + herbata 3. Kanapki z szynką, pomidorem, sałatą To co jem w szkole 1.2 bułki z szynką, sałatką, pomidor/ogórek 2.Zapiekanka 3.Banan Obiad 1. Spaghetti z serem 2. Pierś z kurczaka/indyka + [...]

Ja też kiedyś sobie tłumaczyłem że nie mogę przytyć przez gentykę. Ważyłem 70kg przy 189cm i miałem jakieś 15 lat. Twierdziłem że jem dużo ale to wyglądało tak: śniadanie płatki na mleku obiad ziemniaki, mięcho i surówka w ilości ogromnej kolacja - brak Czyli teoretycznie wychodziły mi 2 posiłki dziennie. Dietę zaczynałem po prostu od podjadania [...]

HHHmmmm. No cóż , niesttey faktem jest to zeby zostac mistrzem trzeba mieć idealna genetyke do tego koksować wiecej niz inni i koksowac najlepsyzmi produktami. Kazdy ma jakis cel ćwicząc. Dla jednych to bedzi epoprostu zgubienie brzucha z polepszeniem kondycji, dla innych 40 cm w bicepsie i wycisk 100 kg, inni maja wizje zostac mr. Olimpia, i są [...]

[...] że po treningu nalezy dostarczyć białko, więc sądzę, że coś takiego będzie OK. Trening mam zazwyczaj od 15:45 do 17:15, ale czasami jest też ok godziny 12. "Najważniejsze zastrzeżenie to -> mało urozmaicona dieta" Niestety nie znam się za bardzo na układaniu diet, i nie mam pomysłów na inne posiłki. Ogranicza mnie również to, [...]

Czy ankiete mam wkleic tutaj? Nie zrobie zrzutu diety, bo nie mam regularnych godzin posilków. Po prostu jem pewne te same produkty, nie spożywam w ogole cukru. Zmieniony przez - ZARA90 w dniu 2013-11-05 18:23:58

Dlaczego wg Ciebie wypicie odzywki przed snem to dobry wybor? Moze jak nam wyjaśnisz swój punkt widzenia to rozwiejemy Twoje watpliwości , Ja osobiście tego nie praktykuje, nie widze ku temu powodów, ostatni mój posilek w dni treningowe to zarazem posilek po treningowy i jest to zbilansowany posilek, białko pije po treningu w ramach uzupełnienia [...]

ja obecnie jem kostke twarogu%) co do samego posilku przed snem, mozna dac jakie chcesz proporcje, tutaj nie ma jasno okreslonych norm, tym bardziej skoro jestes typowym ekto ktory nie boi sie weglowodanow, czy to bedzie odzywka, czy posilek konwencjonalny.